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科普知識窗:養生四大金律,遠離“夏季殺手”!

     在炎炎夏日,引起致死致殘的首要病因仍然是心腦血管疾病,如腦血管意外(腦中風、腦血栓形成、腦栓塞)、心肌梗死及心源性猝死等,心腦血管疾病是名副其實的“夏季殺手”。進入夏天后,中風、冠心病患者的住院率明顯增加。在35℃以上的高溫天氣,心腦血管疾病死亡率明顯上升。下面小編給大家科普下這是為什么?以及遠離三高,心臟病的四大金律。

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高溫  心腦血管病的“催命符”

     夏季人體新陳代謝加快,對氧氣和養分的需求量增加。但此時氣溫較高,空氣濕度較大,而含氧量降低,因此心臟、大腦血液供應減少,會加重缺血缺氧反應。由于氣壓偏低、人體大量排汗,體內水分流失多,使血液黏度上升,血液循環受阻。容易誘發血栓、心梗、冠心病、中風等心腦血管疾病。

所以夏天到了,我們要給心腦血管病患者提個醒。請注意身體變化,更要小心“高溫天氣”,它是心腦血管病的“催命符”!

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四大金律,遠離“三高”、心臟病

飲食有節,清淡為主 預防“三高”、心臟病

多吃蔬菜水果,多樣谷類,可降低心血管疾病風險。研究顯示,每天多吃一份蔬菜或水果(約100克),可以減少4%冠心病的風險和5%卒中的風險。絕大多數膳食纖維可以降低血液中膽固醇和“壞”膽固醇。高膳食纖維以及富含全谷類的食物、豆類、蔬菜、水果的膳食纖維可降低冠心病風險。

另外,蔬菜水果谷物中的植物甾醇能降低心血管疾病風險。建議,正常人每天吃6兩-1斤蔬菜(包括深色蔬菜、十字花科蔬菜、豆類)。4-8兩水果(如香蕉、櫻桃、蘋果)以及燕麥、全麥面包和其他全谷類食品,保證粗細搭配。

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高鉀低鈉 降壓、防卒中和冠心病

據估計,每天鈉的攝入量減少50mmol/L可以使需要降壓治療的人數減少50%,減少卒中死亡22%,減少冠心病死亡16%。而大樣本人群研究發現,鉀攝入量與卒中呈負相關。中國營養學會建議,健康成年人一天吃鹽6克(包括醬油和其它食物里面的鹽),少吃腐乳、咸菜等腌制品,提倡用高鉀低鈉鹽。正常人可以通過多吃蔬菜水果來保證鉀的充足攝入。

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少吃甜食,減少脂肪 預防高血脂、高血糖

很多人愛吃甜食,但糖會提高人體內的血糖水平,以糖原的形式存儲在人體內,再轉化成脂肪。很多甜食在制過程中或多或少會油炸,在油炸過程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪。因此,甜食在煎炸后含有更高的飽和脂肪。餅干、蛋糕、甜飲料、冰淇淋等都要避免。

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夏天學會“熱著過” 保護心臟和血管

01、定期用頻譜療法養護血管

隨著年齡的增長,機體的退化,人體會產生一些退行性病變,新陳代謝功能會逐漸減弱,對心臟、血管、內臟器官等整個機體都會產生影響。周林生物頻譜技術是一項生物電磁波技術。周林先生通過仿生學理論,利用高新技術模擬人體自身生物頻譜,頻譜范圍覆蓋了中遠紅外線,毫米波等較寬廣譜域。通過對人體發射可匹配吸收的生物頻譜,可對人體生存狀態進行良性調節,改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經系統功能、提高機體免疫能力。

研究發現,周林頻譜療法可促進血液循環,降低血管阻力、血小板聚集率和血液粘稠度,因此定期進行頻譜養生可有效養護血管。

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02、夏季“熱養”要用熱水泡腳

       腳是人體的第二心臟,熱水泡腳可以供給它能量。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以42℃~45℃,溫暖舒適為宜。

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03、夏季解暑要喝熱茶

  炎炎夏日,一杯熱茶最能解暑消渴,這是因為熱茶利于汗腺排汗,可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力,把水運送到周身。

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04、夏天常洗熱水澡

 熱水洗澡使身體的毛細血管擴張,有利于機體排熱、排毒,并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。

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