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科普知識窗:12個可能被忽視的健康細節,千萬別大意!

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      健康是一切的基礎,也是奮斗的本錢。有了健康的體魄,才能努力走向更高的臺階,擁有更高的生活質量。所以身體健康無疑是重中之重,但有一些生活細節不注意的話,長此以往就會對我們的健康造成不利影響。那么生活中可能被我們忽視的細節有哪些呢?

 

       1、每次限量喝水

       每天喝水不是越多越好!身體是一個平衡的系統,腎臟每小時只能排出800~1000毫升水量。1小時內喝水超過1000毫升,會導致低鈉血癥。

 

       2、疲勞時喝咖啡、抽煙

       盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神,否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙,否則不僅對身體的傷害翻倍,咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!

 

       3、飯后不要立即吃水果

       現在到餐廳消費,總能在餐后享受到一盤水果。但如果你懂得一點健康常識,就應該立即放棄這份饋贈。因為正餐從被你吃到嘴里到消化結束,至少需要兩個小時。正餐之后立即吃進的水果會停滯在胃里,以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發酵了。接下來你的胃里會產生不少氣體,引起胃脹。

 

       4、中午也要刷牙

      大多數人會做到堅持每天早晚刷牙,但睡眠時你口腔內細菌的繁殖速度其實只是白天時的60%,換句話說,白天你的口腔也需要護理,中午也要刷牙但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時,這樣能防止損傷牙釉質。尤其是吃完薯條或薯片后,更要注意刷牙護理。

 

       5、服藥期間一定要禁酒

       吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因為酒精不僅會影響藥效,還會將藥物的副作用放大數倍,更有可能與藥物相互反應生成毒物。

 

       6、一定要用溫水洗臉

       一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時清除,會導致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴張,之后就容易早生皺紋。

 

       7、補鈣能讓睡眠變好

       缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產品。因為充足的鈣能抑制腦神經的異常興奮,缺鈣則會影響腦神經元的正常代謝。為大腦補鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等。

 

       8、壞情緒對人的損害可能大于病毒

       壞情緒是比強力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實都是被精神波動激發的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會因為壞情緒而出現暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

 

       9、不要放棄食物中的脂肪

       首先,食物中的脂肪并不會全部轉化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對于人體保持正常的生理活動至關重要,你每天所需的25%~35%的能量來自脂肪。最后要說的是,適當地攝入脂肪,反而可以產生飽腹感,防止你飲食過度。

 

       10、不要賴床

      你體內的生物鐘每90分鐘循環一次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續賴床,因為繼續入睡會重新進入一個90分鐘的睡眠循環,所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后,你反而會變得無精打采,甚至還會頭暈惡心。

 

       11、不要臨睡前才洗熱水澡

      體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時,體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。

 

       12、定期用周林生物頻譜療法養護身體

       周林生物頻譜技術是一項生物電磁波技術。周林先生通過仿生學理論,利用高新技術模擬人體自身生物頻譜,頻譜范圍覆蓋了中遠紅外線,毫米波等較寬廣譜域。通過對人體發射可匹配吸收的生物頻譜,對人體生存狀態進行良性調節,促進血液循環、改善血液流變性、促進新陳代謝、改善神經系統功能、提高機體免疫能力。

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